.png)
Vreau sa va impartasesc si voua ca am intrat intr-o perioada de fericire extrema si vad totul verde si rosu si albastru si orice alta culoare.Sper ca si voi aveti o perioada la fel de buna ca si mine.
Trecand la subiectul de azi,vreau sa va impartasesc cate ceva din ce am mai citit in ultima perioada,si am ales un articol pe care cei de la www.ele.ro ni-l pun la dispozitie,si anume cel despre vitaminele care ne ajut in lupta cu acneea.
Vitamina E Vitamina E este cea mai importanta pentru mentinerea sanatoasa a pielii si in combaterea acneei. Acest antioxidant este recunoscut pentru calitatile valoroase pe care le are in ingrijirea pielii, deoarece lupta eficient contra radicalilor liberi care ataca in general celulele sanatoase ale organismului.
Este un antioxidant extrem de puternic, ceea ce inseamna ca elimina toxinele si ca previne imbatranirea prematura a pielii. Are proprietati hidratante si ajuta la vindecarea rapida a pustulelor si cicatricilor pielii, impiedicand revenirea lor.
Aportul de vitamina E poate fi asigurat zilnic prin alimentatie, deoarece exista o multime de alimente sanatoase bogate in ea:
- migdale,
- alune,
- seminte de floarea soarelui,
- germeni de grau;
- broccoli,
- papaya,
- coacaze.
- masline etc.
Vitamina A
Vitamina A este una dintre cele mai folosite in prevenirea si tratarea acneei. Ea poate fi asimilata in organism prin alimentatie, dar si sub forma sintetica, prin creme si lotiuni pentru ten sau de suplimente alimentare.
Se gaseste cel mai adesea in solutii topice pentru acnee - retinoizi si ajuta la regenerarea celulara si la mentinerea curata a porilor.
Alimentele care contin acest antioxidant si care sunt recomandate pentru consum zilnic sunt:
- lactatele,
- morcovul, unul dintre cele mai bogate alimente in aceasta vitamina;
- spanacul;
- napii,
- ficatul de vitel;
- varza,
- ardeiul gras.
Vitamina B
Complexul de vitamine B joaca un rol esential in ingrijirea pielii, in special a tenului. Un aport zilnic de vitamine din complexul B iti poate asigura o piele frumoasa si sanatoasa de-a lungul intregii vieti.
Are un rol extrem de important in combaterea stresului cotidian, una dintre potentialele cauze ale acneei. Imbunatateste circulatia sanguina si reduce aparitia cicatricilor. Unele tipuri de B sunt antioxidante si ajuta la detoxifierea pielii si la prevenirea dezvoltarii unor bacterii periculoase sau a revenirii problemelor acneice ale tenului.
Unele dintre cele mai importante surse alimentare de vitamina B sunt:
- carnea de porc,
- fructele de mare,
- legumele cu frunze verzi,
- cerealele integrale,
- puiul,
- alunele,
- galbenusul de ou,
- bananele,
- ciupercile,
- citricele.
Vitamina C
Vitamina C, alaturi de bioflavonoide, este responsabila pentru peste 300 de functii metabolice ale organismului. Este unul dintre cei mai importanti antioxidanti si are un rol esential in regenerarea celulara, in lupta contra infectiilor (pentru ca are proprietati antibacteriene) si in stimularea imunitatii, toate acestea fiind extrem de necesare in lupta contra acneei.
Alimente bogate in vitamica C sunt:
- citricele (portocale, lamai, grepfrut etc.),
- broccoli-ul si, in general, legumele verzi,
- ardeiul gras,
- patrunjelul,
- conopida,
- fructele de padure (in special afine),
- capsunile etc.
Zambiti,merita! Astept mail-urile voastre pe sudessasblog@yahoo.com
